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生活中如何预防焦虑症的出现?

来源:杭州戒酒医院   发表时间:2017-03-01    点击:次    免费咨询专家
对于焦虑症大家都不陌生,都知道它是一种常见的心理疾病。一般是以焦虑的情绪、紧张不安的心理等特征出现,对我们的身心健康有很大的影响,严重的焦虑症还会产生很多并发症,

  对于焦虑症大家都不陌生,都知道它是一种常见的心理疾病。一般是以焦虑的情绪、紧张不安的心理等特征出现,对我们的身心健康有很大的影响,严重的焦虑症还会产生很多并发症,我们要引起重视。我院精神科的专家指出,在日常生活中,做好焦虑症的预防,不仅可以保证我们日常充足的睡眠质量,对我们的身体健康有利;更重要的是可以调节我们的情绪,保持情绪的稳定,对我们的精神健康有很好的帮助作用。

 

  生活中如何预防焦虑症的出现?

 

  1、自我疏导。对于焦虑症的防治,患者还应该做好自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。

 

  2、健康饮食。要避免咖啡因、香烟、酒精的刺激。应该学会自我调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的伤害时,很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体,使免疫系统及神经精神系统状况俱佳。

 

  3、多进行体育运动,消除自身的压力。在我们精神压力过大时,我们要学会放松自己,多进行体育运动,放松自己紧张不安的情绪,保持一个积极乐观的心态,合理的安排自己的工作,这对焦虑症的预防有很重要的作用。

 

  我院健康贴士:焦虑症对我们的身心健康都会产生一定的影响,在生活中我们要做好焦虑症的预防工作,避免焦虑症的出现,保持自身的情绪健康,有一个好心情等,这对我们的身体健康也是有帮助作用的。

 

  

温馨提示:文章的阐述只是大概,精神疾病的病种、病因相对复杂,不能一一概述,治疗更需要谨慎,建议您花费几分钟的时间与在线医生沟通,或拨打全国24小时免费专家热线:0571-87093372让专家帮助分析您的病情进行电话咨询。
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周安义 主任
擅长:失眠抑郁、精神分裂、头痛头晕、心理障碍等精神心理疾病的科研和诊疗工作
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