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熬夜强迫症该如何进行自我护理?

来源:杭州戒酒医院   发表时间:2017-03-04    点击:次    免费咨询专家
现在的年轻人普遍具有熬夜的习惯,这种习惯的养成大都是从大学的不良作息开始的。很多人由于不能很好的进行调整,便会形成熬夜强迫症。那么,熬夜强迫症该如何进行自我护理呢

  现在的年轻人普遍具有熬夜的习惯,这种习惯的养成大都是从大学的不良作息开始的。很多人由于不能很好的进行调整,便会形成熬夜强迫症。那么,熬夜强迫症该如何进行自我护理呢?下面我们就来详细的给您作出解答。

 

  熬夜强迫症的自我护理:

 

  到了晚上,本应该舒舒服服的躺在床上睡觉,可是患有强迫症的患者却总是不能睡觉,这时,患者可以通过自我对话的方法来提醒自己到了睡觉时间,应该早点入睡,如果这样,在2-3个月的时间病情便可慢慢的好转。

 

  熬夜强迫症患者晚上也可以通过一些助眠的方法来帮助自己睡眠,比如喝热牛奶或者洗一个热水澡,或者点一些助眠的香薰,当然最重要的就是自我心理疗法,自己告诉自己是时候睡觉了,只有通过这样,病情才能慢慢的好抓。

 

  当强迫性思维占领大脑的思维时,那么此时的你就应该做出嘲笑和贬低他的思想,告诉自己,这种强迫性思维不让我入睡的思维时可耻的,我到了睡觉的时间就一定会入睡的,任何强迫性思维都无法占据我的思维空间。坚持这样下去,渐渐的就能恢复正常了。

 

  如果你也有熬夜的强迫心里,那么你也可以通过以上的熬夜强迫症的自我护理法来进行,当然你觉得以上方法不可行,那么建议你去正规的医院接受治疗,我院在治疗强迫症方面,有着多年的临床经验,欢迎各位患者朋友,前来咨询就诊。

 

  

温馨提示:文章的阐述只是大概,精神疾病的病种、病因相对复杂,不能一一概述,治疗更需要谨慎,建议您花费几分钟的时间与在线医生沟通,或拨打全国24小时免费专家热线:0571-87093372让专家帮助分析您的病情进行电话咨询。
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周安义 主任
擅长:失眠抑郁、精神分裂、头痛头晕、心理障碍等精神心理疾病的科研和诊疗工作
杭州抑郁症医院排名副主任医师,全国名老中医、北京...【详细】
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