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失眠怎么调理

来源:杭州戒酒医院   发表时间:2017-02-25    点击:次    免费咨询专家
在我们生活当中失眠是十分常见的,我院精神科专家介绍:失眠是指失眠时间小于一周的失眠情况。虽然短暂性的失眠症状会随着诱发事件的消失和时间的推移而有所改善,但有时也需

  在我们生活当中失眠是十分常见的,我院精神科专家介绍:失眠是指失眠时间小于一周的失眠情况。虽然短暂性的失眠症状会随着诱发事件的消失和时间的推移而有所改善,但有时也需要患者自己主动采取措施进行调节。那么,失眠症状到底该如何调理为好呢?

 

  1、要打消顾虑:有很多人出现短暂性的失眠症状之后,就会为此而担心不已。例如,担心对身体健康有影响;担心对工作有影响,担心患有其他精神或心理疾患,等等。担心是人之常情,但担心往往会加重自身的失眠症状。所以,专业步要认识到担心没有意义,知道关键在于解决失眠的问题。

 

  2.明确原因:尽量明确失眠的原因,针对病因采取适当措施,这样,可能不需要使用催眠药即可恢复正常睡眠。比如,由环境因素改变(如倒时差等)导致失眠者,在消除有关因素后,失眠即消失。因服用兴奋剂(如茶、咖啡、烟)而失眠者,应停止使用,这样睡眠自然会好起来。如疼痛或剧烈咳嗽引起失眠,应去医院积极治疗疾病。止痛或咳嗽停止后失眠症状也会消失。

 

  3.非药物疗法如果条件许可的话,患者可以先采用一些非药物治疗方法来调节自己的失眠症状。例如,体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、推拿治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等。当然,一些疗法需要到心理精神卫生机构去接受专业的指导。

 

  温馨提示:希望以上的介绍能够给予广大患者一定的帮助。失眠症状如果处理不当,也可发展为慢性失眠。所以专家提示,及时地进行自我调理或者到正规医院接受治疗还是十分必要的。您可以点击向本站的在线专家进行咨询。

 

  

温馨提示:文章的阐述只是大概,精神疾病的病种、病因相对复杂,不能一一概述,治疗更需要谨慎,建议您花费几分钟的时间与在线医生沟通,或拨打全国24小时免费专家热线:0571-87093372让专家帮助分析您的病情进行电话咨询。
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周安义 主任
擅长:失眠抑郁、精神分裂、头痛头晕、心理障碍等精神心理疾病的科研和诊疗工作
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