网站首页
医院概况
专家团队
特色疗法
典型案例
媒体报道
诊疗设备
来院路线
在线咨询
失眠症>> 抑郁症>> 狂躁症>> 焦虑症>> 神经性头痛>> 强迫症>> 精神分裂>> 神经衰弱>> 植物神经紊乱>> 在线咨询>>
酒精依赖>> 更年期>> 心理咨询>> 精神障碍>> 多动症>> 抽动症>>
当前位置:杭州宝善堂医院好不好【宝善堂失眠科】 > 诊疗项目 > 失眠症 > 预防 >

日光浴为什么能起到预防失眠的作用呢?

来源:杭州戒酒医院   发表时间:2017-02-25    点击:次    免费咨询专家
躺在温暖的阳光下,享受阳光的沐浴,这是多么惬意的事情。日光浴早已经成为人们休闲的一种健康的方式。日光浴对于我们的身体健康有着一定的作用。我院的专家,告诉我们,日光

  躺在温暖的阳光下,享受阳光的沐浴,这是多么惬意的事情。日光浴早已经成为人们休闲的一种健康的方式。日光浴对于我们的身体健康有着一定的作用。我院的专家,告诉我们,日光浴可以有效的预防失眠。下面就请您跟随小编来具体的了解一下。

 

  日光浴为什么能起到预防失眠的作用呢?

 

  一、是当视网膜受光的照射后,将光的脉冲信号直接与经大脑的松果体传递到视交叉上核,使生物钟的机能得以加强。生物钟装在人体内定期节律动转,掌管着睡与醒的节律。如果生物钟有规律地工作,对健康的身体而言,基本上难以引起失眠。总之,光具有使生物钟有规律进行运转的作用。

 

  因光具有使生物钟顺利恢复的功能,故尽可能晒晒太阳。如果工作时间不允许的话,那么早晨早点起床,在太阳光下散步30分钟到1个小时再去工作也可以。这样,一天中心身均处于良好状态,夜里也能安然睡眠。再有,维生素B12也具有恢复人体正常节律的作用,据说很有效。动物能使自己休息、活动周期与环境保持一致,这一点已被证实。而对人类,是否一定能观察同一趋向,还未得以证实。

 

  二、阳光和褪黑激素有密切的关系。大脑中有一称为松果体的部位。松果体受到光的刺激后,就抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素的释放与日照有密切的关系。白天下降,随着夜晚来临上升,中午达到最低值。也就是说,这个激素的分泌随着光的变化规律、有节奏地变化。

 

  白天若很好地进行日光浴,则褪黑激素的释放被抑制,夜里能促进褪黑激素的释放,进而获得香甜的睡眠。其分泌量小孩比大人多,从10岁半左右褪黑激素的分泌量开始慢慢地减退,越是大人越感觉到还是进行日光浴好,特别是高龄者,随着生物钟机能逐渐减退,释放褪黑激素的能力也减弱,所以,要积极地进行日光浴。

 

  按照专业术语,将日光浴疗法称为“光疗法”。不言而喻,太阳光是最好的,但在长时间连续的人造光照射下也能得到同样的效果。例如,每天早晨在2500勒克斯以上的光下,照射30分钟到1个小时,就能缓解季节性抑郁症。所谓季节性抑郁承症是这样的一种病症:一到夏季结束晚秋来临之际,无缘无故地心情郁闷,无精打采,可是到了阳光灿烂的5月时自然开始康复,在夏季就彻底复原。

 

  当缺少阳光时,睡眠、觉醒的节律紊乱,心情不佳。与其说是失眠,倒不如说是呈现一种睡眠过度倾向。这种情况可施行高照度的光疗法进行治疗。另外,光疗法对“失眠相推迟症”和“时差症”也有很好的疗效。

 

  通过以上的介绍,您应该对日光浴可以缓解失眠,有了一定的了解,希望以上的内容,能够给您带来帮助。对于长期遭受失眠困扰的朋友,不妨抽个时间,享受一下温暖的日光浴。我院在治疗失眠症当面,有着多年的临床经验,欢迎各位患者朋友,前来咨询就诊

温馨提示:文章的阐述只是大概,精神疾病的病种、病因相对复杂,不能一一概述,治疗更需要谨慎,建议您花费几分钟的时间与在线医生沟通,或拨打全国24小时免费专家热线:0571-87093372让专家帮助分析您的病情进行电话咨询。
上一篇:没有了 下一篇:哪些方法可以帮我们有效的预防失眠?
权威专家Experts
周安义 主任
擅长:失眠抑郁、精神分裂、头痛头晕、心理障碍等精神心理疾病的科研和诊疗工作
杭州抑郁症医院排名副主任医师,全国名老中医、北京...【详细】
周安义
汪云忠
更多>>
精彩专题
医院环境
医院荣誉
先进设备