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哪些方法可以帮我们有效的预防失眠?

来源:杭州戒酒医院   发表时间:2017-02-25    点击:次    免费咨询专家
失眠对于现代来人来说很常见,而且是现代人共同拥有的一种疾病,只是每个人患失眠的程度不同,所以造成的危害也就不尽相同了,而造成失眠的主要因素就是工作压力,除此而外还

  失眠对于现代来人来说很常见,而且是现代人共同拥有的一种疾病,只是每个人患失眠的程度不同,所以造成的危害也就不尽相同了,而造成失眠的主要因素就是工作压力,除此而外还有来自生活和家庭的因素,那么怎么能够预防失眠的发生呢。

 

  1、生活规律:治疗失眠首先要养成好的生活规律,良好的生活方法可以让人们减少患病的机会。生活上要注意饮食不要过于重口味,也不要暴饮暴食。主要的是要注意生活起居规律化,要养成按时睡眠起床的习惯,建立规律的生物钟。

 

  2、克服心理:失眠确实是一种不容易治疗的疾病,有的患者在得了失眠之后,总是会觉得非常的害怕,害怕自己晚上还是睡不着,但是据专家介绍,恐惧心理对于失眠是起不到任何预防作用的,只会让人们的病情更加严重。所以平时要有信心能睡个好觉,失眠的时候也要有信心能战胜失眠。

 

  3、适当的运动:失眠还可通过运动进行治疗,因为适当的运动可以让人们的身体更加健康,也能促进晚上的睡眠。但是要注意一点的就是在晚上不要做过于激烈的活动,这样会对睡眠造成一定影响。

 

  温馨提示:想要防止失眠的发作也不是啥困难的工作,可是需求咱们锲而不舍的坚持下去,平时尽量不要给自己太大的精神压力,晚上睡觉之前能够恰当的做一些运动,这么关于早日告别失眠都是有很大的协助的,期望我们注意。

 

  

温馨提示:文章的阐述只是大概,精神疾病的病种、病因相对复杂,不能一一概述,治疗更需要谨慎,建议您花费几分钟的时间与在线医生沟通,或拨打全国24小时免费专家热线:0571-87093372让专家帮助分析您的病情进行电话咨询。
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周安义 主任
擅长:失眠抑郁、精神分裂、头痛头晕、心理障碍等精神心理疾病的科研和诊疗工作
杭州抑郁症医院排名副主任医师,全国名老中医、北京...【详细】
周安义
汪云忠
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