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抑郁症康复之后应该注意什么?

来源:杭州戒酒医院   发表时间:2017-02-25    点击:次    免费咨询专家
患上抑郁症,这是一件使我们痛苦的事情。但是抑郁症康复之后,这又是一件使我们高兴的事情。但是患上抑郁症的患者还是会担心如果抑郁症又复发了怎么办?那么抑郁症患者康复之

  患上抑郁症,这是一件使我们痛苦的事情。但是抑郁症康复之后,这又是一件使我们高兴的事情。但是患上抑郁症的患者还是会担心如果抑郁症又复发了怎么办?那么抑郁症患者康复之后应该注意哪些事情呢?或者怎样预防抑郁症的复发呢?

 

  我院的专家给我们介绍了,抑郁症康复之后应该注意什么:

 

  1.要尽可能的采取措施让自己有好的睡眠:因为只有把觉睡好,这样才能有效的预防抑郁症的发生。而倘若长期失眠就可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

 

  2.有意识地放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。

 

  3.我们在生活工作之余可以适当的安排一些娱乐活动:常见的有篮球、排球、游泳、羽毛球等活动,也可参加一些聚会或出门逛街,换一个心情,这样能够更好的消除抑郁情绪。

 

  4.在生活中要适当作些保护,避免受刺激,受干扰:如让自己比较上盖或是对自己的精神有一定刺激的地方千万不能去,同时对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

 

  以上是抑郁中康复之后要注意的地方。以下是我院的专家给我们介绍的如何防止复发。

 

  1.在日常生活中应该多去听一些轻快、舒畅的音乐,这样不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

 

  2.沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。

 

  3.假期多出门旅游,也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

 

  4.发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时,用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲,以减轻精神紧张的程度。

 

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温馨提示:文章的阐述只是大概,精神疾病的病种、病因相对复杂,不能一一概述,治疗更需要谨慎,建议您花费几分钟的时间与在线医生沟通,或拨打全国24小时免费专家热线:0571-87093372让专家帮助分析您的病情进行电话咨询。
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周安义 主任
擅长:失眠抑郁、精神分裂、头痛头晕、心理障碍等精神心理疾病的科研和诊疗工作
杭州抑郁症医院排名副主任医师,全国名老中医、北京...【详细】
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汪云忠
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